Posisi Tidur Yang Aman Untuk Ibu Hamil

Posisi tidur wanita yang sedang hamil dapat mempengaruhi kondisi janin didalam perutnya, jika ibu hamil sembarangan menentukan posisi tidurnya hal ini dapat membahayakan fisik janin yang sedang dikandungnya. Salah posisi tidur dapat mengakibatkan tubuh sakit, kekurangan oksigen hingga masalah pada kesehatan vital lain di masa kehamilan.

Saat hamil, memperhatikan jam tidur yang cukup adalah hal yang sangat penting. Setidaknya Anda tidur selama 8 jam sehari agar tubuh tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit. Apalagi diiringi dengan bertambahnya masa kehamilan, beban janin dalam perut sedikit demi sedikit pasti akan terasa. Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan saat tidur serta menimbulkan rasa pegal pada pinggul.

Lalu bagaimana posisi tidur yang aman dan tepat untuk ibu hamil ?. Berikut ini telah saya rangkum sedikit dari beberapa referensi dan juga melalui kutipan Boldsky.com tentang posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil.

1) Posisi Tidur Miring ke Kiri

Hampir semua ahli medis diseluruh dunia setuju bahwa posisi tidur miring ke kiri merupakan posisi terbaik saat menjalani masa kehamilan. Posisi tidur yang seperti ini dapat memperlancar peredaran darah kepada bayi yang sedang Anda kandung. Hal ini juga dapat membuat si bayi tidur lebih nyenyank karena asupan oksigen yang cukup. Jika tiba-tiba perut Anda terasa kencang dan tidak nyaman, maka baringkan tubuh sejenak dan kembali lagi ke posisi miring ke kiri secara bergantian.

2) Posisi Tidur Telungkup

Telungkup atau biasa didengan "tengkurep" merupakan salah satu posisi tidur yang disarankan saat hamil. Tapi aneh bukan jika perut buncit dapat tidur telungkup. Sebenarnya posisi tidur yang seperti ini hanya bisa dilakukan pada tresimester pertama saja, maksudnya adalah ketika usia janin masih kecil dan dinding uterus pun masih terlindungi tulang pelvic, sehingga tidak akan melukai janin. Hanya saja, banyak sekali ibu hamil yang khawatir jika mempraktekan posisi tidur seperti ini akan membahayakan kesehatan si bayi, untuk itu Anda bisa mencoba posisi tidur yang lainnya.

3) Posisi Tidur Telentang

Posisi tidur untuk ibu hamil yang satu ini bisa dibilang aman, tetapi sekalipun dibilang aman posisi ini seringkali membuat tubuh terasa sakit dan lelah. Penyebabnya karena Anda masih harus menopang beban perut saat tidur, sehingga rasa lelah pun akan terasa lama kelamaan. Untuk itu, pastikan Anda mengganti posisi tidur sehingga tubuh tidak akan terasa sakit dan lelah, selain itu juga pada keesokan harinya tubuh akan lebih fit lagi.

Perlu diperhatikan jika sebelum tidur sangat penting untuk melakukan pelemasan otot-otot tubuh agar menjadi lebih rileks. Bahkan apabila perlu, minumlah segelas susu putih hangat setiap menjelang tidur agar tidur menjadi nyenyak hingga keesokan harinya.

Demikian artikel kesehatan mengenai posisi tidur yang aman untuk ibu hamil, semoga artikel ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan si bayi yang sedang Anda kandung. Karena jika Anda menjaga kesehatannya saat dalam masa kehamilan, maka kondisi bayi saat melahirkan pun akan memiliki postur tubuh yang normal.

SERUNYA KEMAH PRAMUKA SMA DI BATU KUDA

Kegiatan yang dilaksanakan pada tanggal 28-29 September 2013 di Bumi Perkemahan Batu Kuda Manglayang ini diikuti oleh puluhan siswa SMA Plus Prakarya Negeri Cileunyi, siswa mengikuti berbagai rangkaian kegiatan yang dipandu oleh Kak Haerul Yusuf sebagai Pembina Pramuka SMA Plus Pkn. Selamat dan sukses ucapan itu yang terlontar dari Ka Mabigus, Dedi Hidayat, S.Pd selaku Kepala Sekolah.

 

Maju Jabar Muda

 

Siapa yang tidak kenal dengan HUSNI FM sebagai ketua Pemuda Jawa Barat/ DPD KNPI Jabar adalah sosok pigur yang tidak asing lagi, pasti semua mengenalinya dan menyukainya. Wakil pemuda pada Pemilu 2014 untuk duduk menjadi wakil kita di DPD RI. Husni Farhani Mubarok, S.Ag, M,Si. mendapatkan nomor 14. semoga menjadi wakil kita di Tahun 2014. Ayo pilih pada 9 April 2014 mendatang.

Cara Alami Untuk Mengatasi Insomnia

Susah tidur atau istilah umumnya adalah insomnia tidak jarang menimpa orang-orang, terutama bagi orang-orang yang sangat sibuk. Karena saat ingin istirahat pun mereka masih memikirkan pekerjaannya, sebab itu insomnia pun menyerang. Jika Anda sudah terserang insomniaa maka aktivitas Anda esok harinya sudah pasti terganggu karena biasanya mata kita masih mengantuk. Sebab itu insomnia harus diatas dengan beberapa cara.

Sebelum ke rangkuman tentang cara alami untuk mengatasi insomnia Anda harus mengetahui juga apa penyebab insomnia itu.

Penyebab Insomnia

Penyebab insomnia itu banyak sekali, bisa dari faktor luar ataupun dalam. Berikut ini akan dijelaskan dulu sedikit apa penyebab seseorang tertimpa penyakit insomnia.

1. Insomnia dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan.
2. Insomnia dapat disebabkan oleh kelainan fisik dan emosional.
3. Insomnia dapat disebabkan oleh kondisi jiwa.
4. Insomnia dapat disebabkan oleh menahan rasa kantuk terlalu sering.
5. Insomnia dapat disebabkan oleh kondisi lingkungan yang kurang nyaman.

Cara Alami Untuk Mengatasi Insomnia

Setelah membaca apa itu penyebab insomnia penjelasan berikutnya adalah mengenai cara untuk mengatasi insomnia, mau tau apa saja ?. Berikut ini rangkumannya, dan praktekan lah secara rutin.

1. Jangan Mengonsumsi Kopi Pada Sore Hari
   Di dalam kafein pada kopi terdapat bahan atau zat yang dapat membuat kita menjadi tetap fresh dan segar, sehingga tidak bisa membuat kita tidur. Jadi, hindari konsumsi kopi pada sore hari agar anda terbebas dari masalah insomnia. Jika memang sedang lembur, maka Anda bisa mengkonsumsi kopi agar Anda tidak mudah ngantuk.
2. Kurangi Waktu Istirahat (Tidur) di Siang Hari
   Tidur yang cukup memang membuat tubuh kita sehat, tetapi jika lebih dari cukup malah bisa membuat kita menjadi insomnia. Cobalah untuk tidur siang selama 2 jam saja maksimal, agar 6 jam berikutnya bisa dipergunakan untuk tidur dimalam hari.
3. Baca Buku
   Cara yang satu ini dipercaya paling ampuh untuk mengatasi insomnia, alasannya karena otot-otot mata terus bekerja saat membaca buku dan setelah selesai pasti kita akan merasa lelah dengan sendirinya, kemudian otomatis kita akan berbaring dan tidur.
4. Menghitung Secara Perlahan
   Seperti di kartun-kartun, salah satunya adalah film kartun "Shaun the Sheep". Pada film itu ada sebuah episode yang menceritakan tentang insomnia, seorang pemilik rumah tersebut terserang insomnia dan anjing peliharaannya tersebut memberikan gambar kumpulan domba yang sedang bermain di ladang. Lalu si pemilik rumah itu menghitung jumlahnya dan secara tidak sadar dia pun langsung terlelap.
5. Olahraga Teratur
   Dalam sebuah penelitian telah merumuskan bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur, masalah itu adalah insomnia. Cobalah untuk rutin olahraga kecil di pagi hari, dengan berolahraga berarti kesehatan Anda terjaga dan tubuh dapat melawan stress yang timbul saat ingin tidur.
6. Hindari Makan dan Minum Menjelang Tidur
   Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat menyebabkan perut menjadi tidak nyaman karena ibarat tangki itu baru saja diisi bensin. Begitu juga dengan minum, jika terlalu banyak minum maka akan menyebabkan seringnya ke kamar mandi untuk buang air kecil.

Demikian beberapa cara alami untuk mengatasi insomnia yang bisa Anda praktekan sendiri dirumah saat ingin tidur, perhatikan juga penyebabnya dan cobalah hindari kebiasaan tersebut. Semoga dengan adanya artikel ini masalah Anda dengan tidur dapat teratasi. Baca juga cara menghilangkan bulu kumis secara alami.

Cara Alami Untuk Menghilangkan Bulu Kumis

Kumis adalah ciri khas cowo yang bisa mendapat julukan macho, apalagi jika ditambah jenggot dan sedikit brewokan. Tetapi jika memiliki bulu kumis terlalu banyak atau tebal bukannya keren tetapi malah terlihat aneh, sebab bulu kumis yang banyak akan sangat merusak ketampanan wajah Anda. Di internet sudah tersebar berbagai macam cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan bulu kumis, baik secara alami ataupun modern.

Cara alami pastinya lebih dipilih karena selain efektif ternyata juga tidak memiliki efek samping yang membahayakan kesehatan kulit Anda. Berikut ini telah saya rangkum beberapa cara alami untuk menghilangkan bulu kumis yang bisa Anda praktekan dirumah.

Cara Menghilangkan Bulu Kumis Dengan Mencukur :

Cukur bulu kumis sampai habis, setelah itu oleskan campuran dari minyak tanah, kapur barus, dan tawas dengan kadar perbandingan 5:1:1. Kemudian oleskan secara rutin setelah bercukur, Anda dapat membeli tawas di toko kimis atau toko yang menjual bahan-bahan membuat roti terdekat.

Cara Menghilangkan Bulu Kumis Denga Madu :

Gunakan madu sebagai salah satu alternatif untuk menghilangkan kumis, caranya adalah dengan dipanaskan sebentar. Kemudian langsung dioleskan pada kumis, tunggu beberapa saat sampai kering lalu di lap menggunakan kain flanel. Setelah itu bulu kumis otomatis akan ikut tercabut saat di lap.

Cara Menghilangkan Bulu Kumis Dengan Jeruk Nipis :

Anda juga bisa memakai jeruk nipis sebagai alternatif lain, caranya pun sangat mudah. Anda cukup memeras jeruk nipis, lalu campurkan air perasan tersebut dengan gula pasir. Kemudian oleskan diatas bibir (bulu kumis), tunggu beberapa saat sampai kering atau sekitar 30 menitan. Lalu cuci bersih, dan lakukan secara rutin setiap hari.

Cara Menghilangkan Bulu Kumis Dengan Kulit Mangga dan Kencur :

Kupas mangga dan ambil kulitnya saja, lalu tumbuk halus dengan kencur dan diperas, setelah itu ambil airnya. Oleskan air perasan tersebut kebagian bulu kumis, tunggu beberapa saat dan cuci bersih. Lakukan cara ini secara rutin setiap hari.

Hanya sedikit yang menyebutkan bagaimana cara menghilangkan bulu kumis, karena sebenarnya hanya dengan mencukurnya saja bulu kumis pun akan hilang. Tetapi bekasnya itu yang sulit untuk dihilangkan, karena itu Anda bisa melakukan berbagai macam cara diatas.

Jika bulu kumis Anda sudah hilang dan tidak menimbulkan bekas, maka Anda akan merasa bukan seperti diri Anda. Hal ini terjadi karena Anda sudah terbiasa memiliki bulu kumis, jadi setelah bulu kumis Anda hilang pastinya Anda akan terlihat sangat aneh. Tetapi tenang saja, dalam kurun waktu satu minggu pun Anda sudah tidak asing dengan keadaan wajah Anda yang sekarang.

Demikian cara alami untuk menghilangkan bulu kumis yang dapat Anda coba praktekan dirumah. Semoga kumis Anda bisa menghilang setelah melakukan beberapa cara diatas, tetapi lebih disarankan agar Anda hanya menipiskan bulu kumis saja agar Anda tetap terlihat keren. Baca juga cara menghilangkan varises.

Cara Menghilangkan Penyakit Varises Dengan Cepat

Penyakit Varises adalah jenis penyakit yang sering dialami oleh kaum hawa, ini disebabkan karena pembuluh darah vena pada tubuh yang melebar dan berbelok-belok, akibatnya permukaan kulit terlihat menonjol tidak seperti kulit pada umumnya. Penyakit ini harus dihilangkan atau diatasi dengan melakukan berbagai macam cara atau bisa juga dengan terapi, hal ini ditujukan agar varises dapat hilang dengan cepat.

Biasanya orang yang menderita penyakit varises ini cenderung menjadi tidak pede akibat bentuk kulit yang seperti ini, karena jika dilihat orang pasti sangat aneh. Sebab itu penyakit varises wajib diatasi agar tidak menderita yang berkepanjangan. Berikut ini ada beberapa cara menghilangkan penyakit varises yang dapat Anda coba.

1. Melakukan Sclerotherapy untuk mengatasi penyakit varises

Terapi jenis ini dilakukan untuk mengobati varises kecil atau spider veins. karena cabang-cabang vena yang menyebar telah membentuk seperti kaki laba-laba. Carilah tempat terapi yang menyediakan jenis ini yang terbaik, karena apabila Anda ingin melakukan terapi ini maka harus dilakukan oleh seorang terapis professional.

2. Menggunakan Obat dan Stocking

Cara yang simpel untuk menghilangkan varises adalah dengan memakai stocking dan mengonsumsi obat-obatan. Pertama gunakanlah stocking khusus yang bisa mencegah kulit lebam. Setelah itu rutin mengonsumsi obat-obatan, cari obat-obatan yang dapat memperkuat dinding pembuluh darah. Jika Anda bingung dimana carinya langsung saja tanyakan ke klinik terdekat.

3. Melakukan Pembedahan untuk mengatasi varises

Jika kedua cara diatas sudah tidak ampuh karena varises yang menyerang sudah terlalu parah, langkah terakhir bisa Anda lakukan dengan pembedahan. Namun, sebelum melakukannya Anda harus konsultasi ke dokter untuk mendapatkan diagnosa atau keterangan yang tepat tentang varises yang sedang Anda alami.

Selain itu masih ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari varises. Karena banyak orang bilang kalau "lebih baik mencegah daripada mengobati" bukan ?. Itu memang benar, sekarang Anda coba bagaimana cara mencegah timbulnya varises yang dapat menyerang kulit Anda sewaktu-waktu.

1. Olahraga secara teratur (lebih baik setiap pagi) agar dapat meningkatkan kekuatan otot kaki dan melancarkan peredaran darah pada vena.
2. Jangan terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi, karena dapat membuat otot kaki menjadi lelah jika dipakai terus menerus. Jika ingin memakainya, maka Anda harus mengistirahatkan kaki Anda setiap 15 menit sekali saat berjalan.
3. Jagalah keseimbangan berat badan Anda, karena jika semakin gemuk maka semakin berat juga beban yang harus ditopang oleh kaki, hal ini dapat menyebabkan semakin lebarnya pembuluh vena.
4. Jangan terlalu sering berdiri dalam kurun waktu yang lumayan lama, jika memang terpaksa Anda bisa memindahkan beban dari satu kaki ke kaki sebelahnya setiap beberapa menit.
5. Sering-sering mengonsumsi makanan atau buah yang mengandung vitamin C dan E. Karena selain baik untuk pembuluh darah, ini juga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan kram pada kaki.
6. Kurangi konsumsi garam untuk menghindari pembengkakan.
7. Hindari juga makanan pedas yang dapat merangsang pelebaran pembuluh darah lebih cepat.
8. Berdiri dan bergerak setiap 45 menit sekali ketika Anda duduk dalam waktu yang cukup lama. Misalnya saat Anda sedang dikantor atau di kendaraan saat menempuh perjalanan yang lumayan jauh. Caranya hanya perlu melakukan senam kaki sambil duduk, lakukan gerakan memutar pada pergelangan kaki searah jarum jam, kemudian putar dengan arah yang berlawanan. Terakhir, angkat kaki dan tekuk dengan keadaan lutu ke arah depan dan belakang. Hindari juga duduk dalam keadaan menyilang yang terlalu lama.
9. Hentikan kebiasaan merokok (baik pria ataupun wanita), karena kebiasaan buruk yang satu ini dapat merangsang kerusakan pembuluh darah.
10. Istirahat yang cukup sebaiknya Anda lakukan juga, maksud istirahat disini adalah dengan tidur. Karena tidur yang cukup dapat mengurangi ketegangan otot-otot dan dapat memudarkan varises dikulit Anda.

Demikian beberapa cara menghilangkan penyakit varises dengan cepat yang dapat Anda praktekan sendiri saat dirumah, dikantor, ataupun diluar ruangan. Jika penyakit varises Anda telah hilang, itu saatnya Anda lebih memperhatikan kesehatan Anda agar varises tidak menyerang kembali. Baca juga cara mengatasi cegukan dengan alami.

Cara Alami Menghilangkan Cegukan Dengan Cepat

Cegukan adalah masalah kecil yang sering dialami oleh semua orang dan terjadi secara tidak sadar. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi atau menghilangkan cegukan itu, bisa dengan cara alami ataupun modern. Tetapi masyarakat lebih suka menggunakan cara yang alami karena memiliki efek penyembuhan yang cepat.

Berikut ini akan dirangkum beberapa cara alami untuk menghilangkan cegukan, Anda dapat mempraktekannya sendiri dirumah ataupun dimana saja saat Anda cegukan.

Cara Mengatasi Cegukan Dengan Makan :

Banyak jenis makanan yang mampu mengatasi cegukan, salah satunya adalah gula. Gula memiliki lapisan lemon yang berkhasiat meredakan cegukan dengan cepat, caranya hanya dengan minum air yang sudah dicampur dengan gula dan bernapas, setelah itu gula tersebut akan mengganggu kontraksi diafragrma sehingga dapat meredakan cegukan. Namun gula yang dikonsumsi janganlah terlalu banyak, cukup satu sendok makan gula saja.

Cara Mengatasi Cegukan Dengan Selai Kacang :

Selain gula, selai kacang juga dapat mengatasi cegukan. Selai Kacang mempunyai sifat yang begitu lengket sehingga dapat mengubah irama nafas dan alhasil cegukan pun mereda dengan cepat.

Cara Mengatasi Cegukan Dengan Mengalihkan Perhatian :

Mengalihkan perhatian secara tidak sadar dapat meredakan cegukan dengan cepat. Caranya bisa dengan melakukan saran dari Reader's Digest yaitu dengan menggenggam tangan dengan sangat erat sampai timbul rasa sakit, lalu coba fokus untuk mengalihkan perhatian Anda pada rasa sakit di tangan.

Cara Mengatasi Cegukan Dengan Jeruk Nipis :

Jeruk Nipis dapat dijadikan alternatif lain untuk mengatasi cegukan, caranya hanya dengan mengunyah seiris buah lemon (jeruk nipis) segar sehingga dapat mengganggu pola impuls saraf vagus.

Cara Mengatasi Cegukan Dengan Minyak Kayu Putih :

Anda cukup mengoleskan minyak kayu putih ke bagian leher Anda dan juga bagian perut sehingga organ-organ dalam dapat berfungsi dengan normal kembali.

Cara Mengatasi Cegukan Dengan Minum Air :

Cara yang dibilang mudah untuk mengatasi cegukan adalah dengan minum air mineral. Pasalnya, saat menelan air, secara tak langsung hal ini dapat melancarkan tenggorokan dan diafragma. Sehingga perlahan-lahan cegukan dapat mereda.

Cara Mengatasi Cegukan Dengan Dikejutkan :

Dikejutkan atau "dikagetin" itu dapat mengalihkan perhatian secara mental, perlahan cegukanpun akan mereda. Carilah orang untuk mengagetkan Anda, tetapi jangan saat Anda sadar kalau ingin dikagetin. Tetapi ketika Anda sedang serius memikirkan suatu hal, cara ini benar-benar manjur untuk mengatasi cegukan.

Cara Mengatasi Cegukan Dengan Konsumsi Makanan Asam :

Mengonsumsi makanan yang berasa asam seperti cuka dapat meredakan cegukan dengan cepat. Rasa asam pada cuka dapat menstimulus pernapasan seseorang, sehingga saat mengonsumsi makanan yang asam maka otomatis wajah akan mengernyit karena rasa asam tersebut, proses inilah yang dapat menghilangkan cegukan.

Selain itu cara untuk menghilangkan cegukan juga dapat dilakukan dengan cara minum air segelas air hangat dengan posisi kepala menghadap keatas dan saat minum air tersebut tahan nafas sampai air tersebut habis. Cara ini juga sudah banyak dilakukan dari dulu sampai sekarang karena memang benar-benar efektif menghilangkan cegukan.

Demikian cara alami menghilangkan cegukan dengan cepat yang dapat saya share pada kesempatan kali ini. Semoga cegukan yang Anda alami dapat teratasi, sehingga aktivitas Anda tidak akan terganggu lagi dan dapat berjalan normal kembali. Baca juga cara menghilangkan kutu.

Belajar Renang biar Lulus Tes Polisi

kegiatan eskul yang diselenggarakan SMA Plus Prakarya Negeri ini adalah kegiatan Eskul Renang. mereka pada belajar renang dengan guru pembibing, beberapa teknik renang. cara mudah mahir renang diajarkan pembimbing (pa wendi) mereka harus bisa menempuh 25 meter berenang sebagai prasyarat lulus tes Akpol, Brigpol dan tamtama di Polda Jabar, POLRI.